Podciąganie i dipy OFX-12

Podciąganie, dipy i unoszenie nóg OFX-12 3w1

Urządzenie 3w1 do treningu górnych partii ciała: podciąganie, dipy z przeciwwagą i unoszenie kolan do klatki. Przeciwwaga odejmuje część ciężaru ciała, więc ćwiczenia, które bez wspomagania bywają za trudne, stają się dostępne dla początkujących. Stajesz na stopce przeciwwagi, bez klękania. Stopkę można zablokować w dolnej pozycji, wtedy ćwiczysz z pełnym ciężarem ciała. Do podciągania służą trzy uchwyty: szeroki, wąski i młotkowy.

1. Podciąganie

Chwyć wybrany uchwyt, napnij brzuch i podciągnij się tak, by klatka piersiowa zbliżyła się do uchwytu, prowadząc łokcie w dół. Opuszczaj się powoli. Chwyt szeroki mocniej akcentuje plecy, a młotkowy jest zwykle łagodniejszy dla nadgarstków i łokci.

2. Dipy z przeciwwagą

Chwyć poręcze i opuszczaj ciało, aż łokcie zegną się pod kątem około 90°, po czym wypchnij się w górę, nie blokując łokci. Trzymaj łokcie blisko tułowia i ćwicz w kontrolowanym tempie.

3. Unoszenie kolan do klatki

Napnij brzuch i unieś nogi w stronę klatki piersiowej. Na końcu ruchu lekko unieś miednicę i zrób wydech, bo wtedy brzuch pracuje najmocniej. Opuszczaj nogi powoli, nie bujaj się.

• Kategoria urządzenia: budowa mięśni
• Partie mięśniowe: plecy (najszerszy grzbietu), biceps, triceps, klatka piersiowa, przód barków, brzuch
• Zakres obciążenia: 10–80 kg
• Regulacja przeciwwagi: co 2,5 kg
• Poziom zaawansowania: od początkujących do zaawansowanych
• Przeznaczenie: trening na świeżym powietrzu dla młodzieży (+ 140 cm wzrostu), dorosłych i seniorów.
• Udogodnienia: blokowane ramię przeciwwagi: ćwiczenia z pełnym ciężarem ciała

Dla kogo - Trwałość i eksploatacja w przestrzeni publicznej

Siłownie plenerowe OFX powstały z myślą o miejscach o wysokim natężeniu użytkowania – na nowoczesnych osiedlach, przy boiskach i obiektach sportowych, w lokalizacjach wymagających solidnego sprzętu (m.in. obiekty wojskowe, służby mundurowe oraz szkoły sportowe), oraz miejsc, w których sport może stać się impulsem do zmiany, integracji i budowania zdrowych nawyków

• Konstrukcja przystosowana do intensywnego, codziennego treningu siłowego
• Minimalne koszty utrzymania – brak elementów wymagających częstej regulacji lub smarowania
• Wysoka odporność na warunki atmosferyczne i użytkowanie w przestrzeni publicznej

Dla zarządcy - przewidywalny budżet eksploatacji i części zamienne przez minium 10 lat.

Dla inwestora – inwestycja, która wytrzyma twardych zawodników.

Dla użytkownika – sprzęt, na którym wykonasz realny trening siłowy.