Jakie ćwiczenia wykonasz na tym zestawie street workout?
Konstrukcja zestawu S10 umożliwia realizację kompleksowych jednostek treningowych ukierunkowanych na siłę relatywną, wytrzymałość beztlenową oraz koordynację wewnątrzmięśniową:
Trening siły i techniki kalistenicznej (Drążki i koła): wykonywanie pełnozakresowych ruchów wielostawowych, takich jak Muscle-up, Pull-ups (nachwytem, podchwytem, szeroko), L-sit oraz zaawansowanych ewolucji w zwisie na kołach gimnastycznych (Front lever, Back lever).
Specjalistyczny trening chwytu i mobilności barków (System 4 drabinek): unikalne konfiguracje drabinek poziomej i skośnej (Barbell, Hammer, Overhang, Up) pozwalają na progresję w zwisach aktywnych, przechodzeniu w podparciu oraz dynamicznych przeskokach typu Monkey Bar z różnymi rodzajami chwytu (neutralny, nachwyt, podchwyt).
Kształtowanie wydolności i siły eksplozywnej (Battle Rope): intensywne protokoły interwałowe z użyciem liny (fale, uderzenia, okręgi), angażujące łańcuchy mięśniowe górnej połowy ciała oraz stabilizację centralną (core).
Budowanie bazy siłowej i korekcja wzorców ruchowych (Poręcze i drabinka pionowa): wykonywanie pompek na poręczach (Dips), podciągań australijskich oraz wznosów nóg w zwisie na drabince pionowej.
Personalizacja treningu oporowego: dzięki poręczy z regulowaną wysokością możliwa jest precyzyjna adaptacja obciążenia w ćwiczeniach takich jak pompki pod kątem czy przysiady z asystą, dostosowana do antropometrii użytkownika.
Wskazówki trenera do zestawu S10
1. Dynamika i metabolizm z Battle Rope: umożliwia realizację intensywnych interwałów (HIIT), które angażują całe ciało i znacząco podnoszą wydolność. Ćwiczenia z liną rozwijają siłę obręczy barkowej, wytrzymałość oraz stabilizację tułowia w ruchach dynamicznych i rotacyjnych.
2. Precyzja na regulowanych poręczach: dopasuj wysokość drążka do wzrostu, aby odciążyć stawy barkowe i uzyskać pełny, bezpieczny zakres ruchu podczas dipów i wznosów nóg.
