Jakie ćwiczenia wykonasz na tym zestawie street workout?
Konstrukcja zestawu S13 została zoptymalizowana pod kątem maksymalnej gęstości stacji treningowych, umożliwiając płynne przejście między ćwiczeniami siłowymi a kondycyjnymi:
Trening siły statycznej i figur (Poręcz Flag i kółka): nauka i doskonalenie ludzkiej flagi (Human Flag) oraz zaawansowana praca nad stabilizacją obręczy barkowej na kołach gimnastycznych.
Rozwój mięśni obręczy kończyny górnej (Drążki i drabinka łukowa): podciąganie w różnych wariantach chwytu (Chin-up, Pull-up) oraz dynamiczne pokonywanie drabinki poziomej Barbell/Hammer, wzmacniające siłę chwytu i mięśnie najszersze grzbietu.
Izolacja i rzeźba mięśni ramion (Poręcze Triceps Dips): wykonywanie pompek szwedzkich na poręczach skośnych, które dzięki zmiennej szerokości pozwalają na idealne dopasowanie kąta pracy do stawów łokciowych i maksymalne zaangażowanie tricepsów.
Stabilizacja core i mięśni brzucha (Ławka pozioma): realizacja wznosów nóg, spięć brzucha oraz ćwiczeń typu Plank na stabilnym, poziomym podłożu.
Trening plyometryczny i dolnych partii ciała (Podesty Double Step): dynamiczne wskoki, wejścia oraz przeskoki boczne rozwijające skoczność i siłę eksplozywną nóg.
Uwagi trenera do zestawu S13
1. Podesty Double Step: Wykorzystaj dwa poziomy do treningu plyometrycznego – wskoki budują dynamikę nóg i szybko podnoszą tętno.
2. Ławka pozioma: Idealna do ćwiczeń izometrycznych typu plank oraz wznosów nóg, które budują stabilność kręgosłupa i silny korpus.
3. Poręcze skośne: Zmiana wysokości uchwytu pozwala płynnie regulować trudność pompek i idealnie dopasować rozstaw do szerokości barków.
