Jakie ćwiczenia wykonasz na tym zestawie street workout?
Pole dance, koła gimnastyczne wysokie, ścianka do salto i inne - to już nie jest zwykły trening, to połączenie kalisteniki, gimnastyki, pole dance i crossfit:
Akrobatyka i Parkour (Ścianka do salto): Duża powierzchnia ścianki umożliwia bezpieczną naukę dynamicznych odbić (wall-run), salt oraz precyzyjnych lądowań.
Gimnastyka Sportowa (Koła wysokie i Lina): Wysokie zawieszenie kół pozwala na pełne wspieranie (muscle-up), wagę (back/front lever) oraz trening siły izometrycznej. Lina o długości konstrukcyjnej 2,5 m to fundament budowania legendarnej siły chwytu.
Pole Dance & Core (Rura pionowa i Ławka): Profesjonalna rura do Pole Dance umożliwia trening figur siłowych (Human Flag) oraz akrobatycznych przejść (Spin, Climb, Brass Monkey). Ławka skośna zapewnia izolowaną pracę nad mięśniami brzucha.
Military & OCR (Żmijka i Drabinki poziome): Aż dwie drabinki poziome oraz unikalny drążek „żmijka” (2,4 m) pozwalają na trening wytrzymałościowy typu „monkey bar” – niezbędny w przygotowaniach do biegów przeszkodowych i testów sprawnościowych.
Klasyczna Kalistenika (Drążki i Poręcze): System drążków o różnych wysokościach oraz poręcze (skośne i niskie) gwarantują idealne warunki do dipsów, pompek szwedzkich oraz podciągania w każdej konfiguracji chwytu.
Wskazówki trenera do zestawu S17
1. Pole Dance jako trening siły funkcjonalnej: Trening na rurze pionowej najskuteczniej buduje siłę antyrotacyjną i angażuje mięśnie głębokie całego tułowia.
2. Technika wspinania na linie: Stosuj technikę „zamka” na stopach (J-step), aby odciążyć ramiona i wspinać się z wykorzystaniem siły nóg.
