Kalistenika i street workout to formy aktywności fizycznej, które w ostatnich latach zyskują coraz większą popularność. Ich główną cechą jest wykorzystanie masy własnego ciała jako obciążenia podczas treningu. W przeciwieństwie do tradycyjnych ćwiczeń na siłowni, gdzie korzysta się z maszyn i ciężarów, kalistenika i street workout opierają się na ćwiczeniach wielostawowych, angażujących wiele partii mięśniowych jednocześnie. Kalistenika to szersze pojęcie, obejmujące wszelkie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, takie jak pompki, przysiady, brzuszki czy podciągania. Z kolei street workout jest formą kalisteniki uprawianą na świeżym powietrzu, często z wykorzystaniem miejskiej infrastruktury, jak poręcze, drabinki czy ławki.
Trening kalisteniczny oferuje wiele korzyści, które sprawiają, że jest on coraz chętniej wybierany zarówno przez początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Oto najważniejsze zalety tej formy aktywności:
Rozpoczęcie przygody z kalisteniką może wydawać się proste – wystarczy zacząć ćwiczyć z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jednak aby uniknąć kontuzji i osiągnąć satysfakcjonujące rezultaty, warto przestrzegać kilku zasad:
Siłownie zewnętrzne, to doskonałe miejsca do uprawiania kalisteniki i street workoutu. Wyposażone są w różnorodne przyrządy, takie jak drążki, poręcze, drabinki czy ścianki wspinaczkowe, umożliwiające wykonywanie wielu ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała.
Jedno z podstawowych ćwiczeń kalistenicznych, angażujące mięśnie grzbietu, ramion i brzucha. Można wykonywać je z różnymi chwytami (nachwytem, podchwytem, chwyt równoległy) oraz wariantami (podciąganie z obciążeniem, muscle-up).
Ćwiczenie angażujące głównie mięśnie tricepsów, ale również klatki piersiowej i barków. Można je utrudnić, wykonując wariant z wyprostowanymi nogami lub z obciążeniem.
Podstawowe ćwiczenie na mięśnie nóg, które można wykonywać w wielu wariantach (przysiady sumo, przysiady bułgarskie, przysiady ze skokiem).
Świetne ćwiczenie na mięśnie rąk, barków i brzucha, które dodatkowo rozwija koordynację ruchową i równowagę.
Klasyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które można utrudnić, wykonując je na pochyłej ściance, z obciążeniem, lub w zwisie. Siłownie zewnętrzne, wyposażone w różnorodne przyrządy, stanowią doskonałe miejsce do uprawiania kalisteniki i street workoutu. Dzięki nim możemy wykonywać wiele ćwiczeń na świeżym powietrzu, angażując różne partie mięśniowe i stale podnosząc poziom trudności. Firma STARMAX, jako ekspert w branży placów zabaw i siłowni zewnętrznych, oferuje kompleksowe rozwiązania, które umożliwiają stworzenie atrakcyjnych i bezpiecznych przestrzeni do aktywności na świeżym powietrzu. Dzięki bogatemu doświadczeniu i dbałości o najwyższe standardy STARMAX pomaga w realizacji inwestycji, które zachęcają do zdrowego stylu życia i uprawiania kalisteniki oraz street workoutu.
Starmax ul. Rycerska 3 83-050 Bąkowo k. Gdańsk woj. pomorskie |
Godziny otwarcia: pon-pt 8:00-16:00 |
Monika Suchodolska Starszy Specjalista ds. Sprzedaży (pomorskie, zachodnio-pomorskie, dolnośląskie, małopolskie) |
Jarosław Gawinkowski Doradca Klienta (pomorskie, mazowieckie, warmińsko-mazurskie, lubelskie, świętokrzyskie, podkarpackie) |
Paulina Sobczak Doradca Klienta (kujawsko-pomorskie, lubuskie, wielkopolskie, |
Mateusz Maculewicz Starszy Specjalista ds. Sprzedaży (śląskie, opolskie) |
|
Dariusz Gucwa Koordynator instalacji i logistyki |
Denis Boyko Przedstawiciel Handlowy na rynki zagraniczne |
Klaudia Chylińska Przedstawiciel Handlowy na rynki zagraniczne |