Podciąg nóg podwójny | brzuch i triceps
OF2-19 to dwustronne, dwustanowiskowe urządzenie siłowni plenerowej przeznaczone do zaawansowanego treningu siłowego z masą własnego ciała. Konstrukcja z podpórkami na przedramiona i uchwytami bocznymi umożliwia wykonywanie dwóch wymagających ćwiczeń angażujących niemal całe ciało.
Wariant 1 – podciąg kolan to klasyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha i zginacze bioder. Użytkownik opiera przedramiona na podpórkach, chwyta uchwyty i w kontrolowanym tempie podciąga kolana ku klatce piersiowej, a następnie powoli je opuszcza. Kluczowe jest unikanie bujania – tylko spokojna, kontrolowana praca mięśniowa daje pożądany efekt. Regularne ćwiczenie wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i stabilizatory kręgosłupa, co bezpośrednio przekłada się na poprawę postawy i profilaktykę przeciążeń w odcinku lędźwiowym.
Wariant 2 – dip na podpórkach angażuje tricepsy i mięśnie klatki piersiowej. To wariant dla osób z wyraźną bazą siłową – wymaga pełnej kontroli nad ruchem zgięcia i wyprostu w stawie łokciowym przy uniesionej masie ciała.
Urządzenie jest jednym z bardziej wymagających w serii OF2 i najlepiej sprawdza się jako element placu fitness odwiedzanego przez regularnie ćwiczących użytkowników.
Kategoria urządzeń: Budowa mięśni
Trudność ćwiczeń: Trudne / Bardzo trudne
Partie ciała: Kończyny górne, uda, brzuch, grzbiet
Przeznaczenie: Urządzenie przeznaczone do ćwiczeń rekreacyjnych na świeżym powietrzu dla młodzieży i dorosłych powyżej 140 cm wzrostu.
