Drabinka podwójna z drążkiem do podciągania
OF2-20 to dwustanowiskowe urządzenie siłowni plenerowej łączące drabinkę gimnastyczną z drążkiem do podciągania. Konstrukcja umożliwia pracę zarówno nad siłą górnych partii ciała, jak i nad elastycznością całego układu mięśniowego.
Wariant 1 – podciąganie na drążku to jedno z bardziej wymagających ćwiczeń dostępnych w siłowniach zewnętrznych. Chwytając drążek nachwytem lub podchwytem i unikając bujania, użytkownik podciąga ciało do wysokości klatki piersiowej, a następnie kontrolowanie je opuszcza. Ćwiczenie angażuje przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu, bicepsy oraz mięśnie stabilizujące obręcz barkową. Wymaga przyzwoitej siły wyjściowej, dlatego osoby początkujące mogą potrzebować czasu na adaptację – warto zacząć od zwisów i negatywnych podciągnięć.
Wariant 2 – rozciąganie na szczeblach wykorzystuje drabinkę jako punkt podparcia. Oparcie stopy o szczebel na wysokości pasa i wykonywanie skłonów tułowia – raz do uniesionej nogi, raz do nogi opartej na ziemi – rozciąga mięśnie tylnej taśmy nogi, odcinka lędźwiowego i grzbietu. To ćwiczenie o zdecydowanie niższym progu wejścia niż podciąganie, dostępne dla szerszego grona użytkowników.
Połączenie obu funkcji w jednym urządzeniu czyni drabinkę podwójną jednym z bardziej wszechstronnych elementów outdoor fitness.
Kategoria urządzeń: Budowa mięśni, Rozciąganie
Trudność ćwiczeń: Trudne
Partie ciała: Górne partie ciała, całe ciało (rozciąganie)
Przeznaczenie: Urządzenie przeznaczone do ćwiczeń rekreacyjnych na świeżym powietrzu dla młodzieży, dorosłych i seniorów powyżej 140 cm wzrostu.
